Click here for additional information . Search meanings in Urdu to get the better understanding of the context. Similar to all salmon products, whether fresh fish, salmon roe, or processed salmon foods, the smoked version of the fish is rich in omega-3. 3. Omega-3, according to many scientists, may also lower the risk of many chronic diseases such as diabetes and depression. जानें सालमन (सैलमन या सैल्मन फिश) मछली खाने के फायदे, उपयोग, गुण, लाभ, पोषक तत्व और नुकसान के बारे में। aur jane Salmon fish Benefits and Side effects in Hindi, salmon machli kya hai, Fayde, Gun, Labh, upyog Aur Nuksan Hindi me. Omega-3 is an essential nutrient for the brain. Several other fish in the family are called trout; the difference is often attributed to the migratory life of the salmon as compared to the residential behaviour of trout. Whether you eat it raw in sushi or as smoked salmon, this fish is packed with omega-3 fatty acids, which has lent its reputation as a highly health-supportive food. You can get more than one meaning for one word in Urdu. Eating 100 grams of salmon will provide you with 45 percent of the daily value for niacin and vitamin B-12, … Boosts Brain Performance. Below is the B vitamin content in … Two fish servings per week have shown to have contributed to the considerable decrease in risk. Tomatoes Benefits Urdu. The American Heart Association’s guidelines indicate that fish high in omega-3s, like salmon… Since salmon is an oily fish, omega-3 occurs naturally in it. Salmon Benefits For Skin: If you have noticed the skin of people who include a lot of omega 3 fatty acids in heir diet, their skin will be glowing. Salmon For Babies & Toddlers: To reap the greatest benefits, the American Heart Association recommends enjoying a 3.5-ounce (100-gram) serving of fatty fish like salmon at … The health benefits of salmon include sound cardiovascular health, reduced risk of cancer, improved cognition, bone, and joint protection, healthy … Several other fish in the family are called trout; the difference is often attributed to the migratory life of the salmon as compared to the residential behaviour of trout. शरीर के लिए अच्छे आहार का सेवन बहुत जरूरी है। इसके लिए कुछ लोग शाकाहारी तो कुछ मांसाहारी भोजन का सेवन करते हैं। इस स्थिति में जब नॉनवेज डाइट की बात होती है, तो सालमन मछली को सबसे बेहतर माना जाता है। इस मछली के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। वहीं, गंभीर बीमारी की अवस्था में डॉक्टरी इलाज को बिल्कुल नजरअंदाज न करें। आइए, स्टाइलक्रेज के इस लेख में सालमन मछली खाने के फायदे के साथ-साथ सालमन मछली खाने के नुकसान और अन्य जरूरी जानकारियों के बारे में जानते हैं।, लेख में सबसे पहले जानते हैं कि सालमन मछली क्या है।, सालमन एक प्रकार की मछली है, जो ताजे पानी के साथ-साथ खारे पानी में भी रह सकती है। सालमन रंग का एक प्रकार भी है, जो गुलाबी-नारंगी से लेकर हल्के गुलाबी रंगों की श्रेणी में आता है। इस मछली का रंग भी कुछ ऐसा होता है, इसलिए इसका नाम सालमन रखा गया है। सालमन मछली की ऊपरी सतह चांदी जैसी दिखती है, लेकिन जब इसकी त्वचा को साफ किया जाता है, तो यह नारंगी रंग की दिखती है। माना जाता है कि यह मछलियां अंडे देने के लिए ताजे पानी की ओर आती हैं। इस मछली का अधिकतम वजन 57.4 किलोग्राम और लम्बाई 1.5 मीटर तक हो सकती है (1)।, सालमन मछली के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य फायदों के बारे में लेख के इस भाग में बताया जा रहा है।, सालमन मछली खाने के निम्नलिखित फायदे हो सकते हैं।, हृदय स्वास्थ्य के लिए सालमन मछली के फायदे देखे जा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हफ्ते में एक बार सालमन मछली खाने से हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों से सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है (2)। इस स्थिति में एक बार डॉक्टरी सलाह भी ली जा सकती है।, सालमन मछली का उपयोग वजन घटाने के काम भी आ सकता है। सीडीसी (सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के अनुसार वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले आहार का सेवन वजन को नियंत्रित करने में लाभ पहुंचा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ पानी और फाइबर की अच्छी मात्रा से भरपूर होते हैं, जो पेट को भरा हुआ रख सकते हैं। ऐसे में ग्रिल्ड सालमन यानी भूनकर पकाई गई सालमन का उपयोग पेट को भरा हुआ रखकर वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है (3)।, व्यक्ति के शरीर में होने वाली कुछ सामान्य प्रकार की सूजन को कम करने के लिए सालमन मछली का उपयोग किया जा सकता है। सालमन में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रिया को प्रदर्शित कर सकता है (4)। इस गुण के कारण सालमन मछली सूजन की स्थिति को कम करने में मदद कर सकती है। वहीं, अगर सूजन की समस्या ज्यादा गंभीर है, तो मेडिकल ट्रीटमेंट का सहारा जरूर लें।, दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए भी सालमन मछली के फायदे देखे जा सकते हैं। यहां एक बार फिर से सालमन मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का जिक्र होगा। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) के अनुसार, सालमन मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, जिससे याद करने की क्षमता, नई चीज सीखने की क्षमता और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार हो सकता है (5)। साथ ही यह मूड डिसऑर्डर को सुधारने में भी मदद कर सकता है।, कैंसर से बचने के लिए भी सालमन मछली का सेवन किया जा सकता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि सालमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह फैटी एसिड कोलन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है (6)। इन जोखिम से बचने के लिए मछली को पकाकर खाया जा सकता है। कैंसर एक गंभीर बीमारी है, जिसका उपचार सिर्फ मेडिकल ट्रीटमेंट से ही संभव है। इसलिए, कैंसर जैसी अवस्था में सालमन मछली का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।, एडीएचडी, बचपन में होने वाले सबसे आम न्यूरोडेवलपमेंटल विकारों में से एक है। इसका पूरा नाम अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) है। इसमें बच्चों को ध्यान/एकाग्रता लगाने में परेशानी होती है (7)। वहीं, मछली को मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने वाला खाद्य पदार्थ माना गया है। सालमन मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों के दिमाग और एडीएचडी की स्थिति को सुधारने में लाभदायक हो सकता है। डॉक्टर की सलाह पर बच्चे को हफ्ते में दो बार फिश करी के रूप में सालमन मछली खिलाई जा सकती है (8)।, सालमन मछली को प्रोटीन खाद्य पदार्थ के एक बेहतर स्रोत के रूप में उपयोग किया जा सकता है (9)। प्रोटीन मानव शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है। इसकी पूर्ति हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा के लिए सकारात्मक रूप से कार्य करती है (10)।, विटामिन-बी और विटामिन-डी के रूप में भी सालमन मछली के फायदे देखे जा सकते हैं। सालमन मछली में विटामिन-बी समूह का विटामिन-बी3 पाया जाता है। विटामिन-बी3 के सेवन से पिलैग्रा (Pellagra) यानी शरीर में नियासिन की मात्रा में कमी जैसे रोग से बचने में मदद मिल सकती है (11)। इस रोग में सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से त्वचा पर रैशेज और भूरे रंग के दाग होने लगते हैं। साथ ही त्वचा खुरदरी भी हो जाती है।, इसके अलावा, सालमन मछली में विटामिन-डी3 (विटामिन डी का ही एक रूप) भी पाया जाता है। विटामिन-डी हड्डियों, आंत (Intenstine), इम्यूनिटी, हृदय की कार्यप्रणाली, अग्न्याशय (Pancreas), मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए लाभदायक हो सकता है (12)।, मैक्यूलर स्वास्थ्य के लिए भी सालमन मछली का प्रयोग किया जा सकता है। मैक्युला, रेटिना से जुड़ा एक हिस्सा होता है, जिसमें दोष उत्पन्न होने से आंखों से जुड़ी मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी बीमारी हो सकती। यह बीमारी अंधेपन का कारण बन सकती है (13)। वहीं, सालमन मछली में डोकोसैक्सिनोइक एसिड (Docosahexaenoic Acid) और इकोसैपेंटेनोइक एसिड (Eicosapentaenoic acid) पाया जाता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का ही रूप होते हैं, जो मैक्यूलर डिजनरेशन पर लाभदायक असर दिखा सकते हैं (14)।, सेलेनियम के अच्छे स्रोत के रूप में भी सालमन मछली का उपयोग किया जा सकता है। सालमन मछली में सेलेनियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। सेलेनियम मुख्य रूप से दिमाग, हृदय स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम के लिए सक्रिय रूप से लाभदायक हो सकता है (15)। रात को खाने के समय सालमन मछली को खाने में शामिल किया जा सकता है, जिससे शरीर में सेलेनियम की पूर्ति की जा सकती है।, एस्टैक्सैंथिन के एक अच्छे स्रोत के रूप में सालमन मछली लाभदायक हो सकती है। एस्टैक्सैंथिन एक जेन्थोफिल कैरोटीनॉयड है, जो विभिन्न सूक्ष्मजीवों और समुद्री जीवों में पाया जाता है। इसमें एंटी-डायबिटिक, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और फ्री-रेडिकल्स को डैमेज करने वाले गुण होते हैं। साथ ही यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक हो सकता है (16)। डॉक्टरी सलाह पर आप इसको फिश की किसी भी डिश के रूप में खा सकते हैं।, कभी-कभी किसी वजह से मूड ठीक नहीं रहता, जिसे सुधारने के लिए भी सालमन का सेवन फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, सालमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह फैटी एसिड मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ मूड सुधारने में भी मदद कर सकता है (5)। अगर ज्यादा दिनों तक मूड खराब रहे, तो मनोचिकित्सक की सलाह ली जा सकती है।, बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी सालमन मछली का उपयोग किया जा सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन) के मुताबिक बालों को स्वस्थ रखने के लिए सालमन मछली में मौजूद विटामिन-डी3 का सेवन लाभदायक हो सकता है। विटामिन डी-3 एक ट्रांसक्रिप्शन (डीएनए से जुड़ी एक क्रिया) के रूप में कार्य करता है, जिससे बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है (17)।, त्वचा के लिए भी सालमन मछली के फायदे देखे जा सकते हैं। सालमन मछली को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है (9)। प्रोटीन का सेवन हमारी मांसपेशियों के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक हो सकता है। इस स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेने के बाद मछली को आहार में शामिल किया जा सकता है (10)।, सालमन मछली के लाभ जानने के बाद आइए अब इसके पौष्टिक तत्वों के बारे में भी जान लेते हैं।, सालमन फिश में निम्नलिखित पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं (9)।, आइए, अब जानते हैं कि सालमन मछली को कैसे खाने में उपयोग कर सकते हैं।, सालमन मछली को निम्न प्रकार से उपयोग किया जा सकता है।, कब खाएं : सालमन मछली को सुबह नाश्ते के रूप में ले सकते हैं। दोपहर को लंच के साथ भी आप सालमन मछली का सेवन कर सकते हैं। साथ ही साथ सालमन मछली को रात में डिनर के रूप में भी खा सकते हैं।, कितनी मात्रा में खाएं : सालमन मछली के सेवन की सही मात्रा की जानकारी के लिए किसी आहार विशेषज्ञ की सलाह लें। साथ ही साथ इस बारे में भी उनसे अवश्य सलाह लें कि सालमन मछली को दिन भर में या हफ्ते में कितनी बार खाया जा सकता है।, आइए, लेख के इस भाग में जानते हैं कि इसके सेवन से क्या नुकसान हो सकते हैं।, सालमन मछली के सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में अभी भी वैज्ञानिक शोध जारी है। वैसे तो इसके बहुत कम ही नुकसान हैं, जिनके बारे में नीचे बताया जा रहा है –, सालमन मछली के फायदे और नुकसान जानने के बाद अब इसका सावधानीपूर्वक सेवन करें। इस मछली को खाने से पहले यह जरूर पता कर लें कि मछली को कृत्रिम रूप से पालने के दौरान कहीं किसी रासायनिक खाद्य पदार्थ का इस्तेमाल तो नहीं किया गया है। स्वास्थ्य फायदों के लिए इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर की भी राय ली जा सकती है। ऐसी सालमन मछलियों को खाने से बचें, जिनको समुद्र से निकालने के बाद कई दिनों तक बाहर रखा गया हो। जो लोग किसी गंभीर बीमारी का इलाज करवा रहे हैं, ऐसे लोग डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें। सालमन मछली के जुड़ी किसी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।. 4 Of The Best Pasta Options To Satiate Your Cravings, 4 Of The Best Air Fryer Options To Enjoy Fries Without Oil. It's energy dense content should … Weight loss-friendly Salmon is touted to be the one of the best weight-loss foods for its immense proportion of lean proteins, says Dr. Rupali Dutta.The fats are distributed through its flesh rather than being concentrated in their liver. ریقے سے استعمال کریں اور ہونٹوں کو خوبصورت بنائیں. Promotes heart health. ‘True, it is part of many nutritional reservoirs and because it can be used in some ways, it does not see any reason to keep it away from the cloak. What is not controversial are the health benefits of eating salmon. The word for fish in urdu is “machhali”. As a nutritious food from the sea, smoked salmon offers several nutrition benefits. yes off course it is available in Pakistan. So better stick with first one. One of the important functions of selenium is to maintain proper … Although there are many, many well-documented health benefits for when you eat salmon every day, there are also some drawbacks that come with making the fish a part of a daily meal. There are also some translations for “salmon fish” as Khurdani macchali” but I am not very confident about it. Salmon is a better source of the essential vitamins than cod. Among salmon’s health benefits is the fact that the fish is high in Omega-3 fatty acids. For years, Dr. Nicholas V. Perricone has sworn by the benefits of salmon, crediting his complexion to the fish. (Celebrities like Victoria Beckham and Mariah Carey also eat salmon … Additional health benefits of eating salmon. Here is a list of these fishes; Notopterus notoperus; Notopterus chitala; Naziritor zhobensis; Triplophysa stoliczkai - Deosai only; Diptyichus maculatus - Deosai only High in B Vitamins. 2. Health Benefits of Salmon 1. Salmon is also known to be a brain food for children and a calming food for those with ADHD. Oily fish such as salmon, mackerel and sardines are said to help against cardiovascular disease, prostate cancer, age-related vision loss and dementia. सालमन मछली के फायदे और नुकसान – Salmon Fish Benefits and Side Effects in Hindi - December 4, 2019; मुलेठी के फायदे और नुकसान – Licorice (Mulethi) Benefits and Side Effects in Hindi - December 4, 2019 The content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Well, for one thing in recent years, studies have investigated the potential of salmon’s bioactive peptides–a fancy name for one of salmon’s protein molecules–to support joint and digestive health. Copyright © 2011 - 2020 Incnut Digital. Salmon is one of the best sources of omega-3 in the world, and all varieties provide large amounts of the omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA). Salmon -- that tender, reddish, firm fish-- is one of the most popular fish choices in America thanks in part to its rich, buttery flavor. There same word is used for cod fish too. Salmon could be the best food to load up on winters as it keeps the body warm, says Dr. Saini. The American Heart Association recommends consuming fish at least … There are 531 species of Fish in Pakistan. It’s a good source of vitamin D, protein, some B vitamins and selenium. The following two tabs change content below. it usually ‘salmon machhli”. Improve mood and brain function. The health benefits of salmon include sound cardiovascular health, reduced risk of cancer, improved cognition, bone, and joint protection, healthy skin, better vision, and efficient metabolism. For years, Dr. Nicholas V. Perricone has sworn by the benefits of salmon, crediting his complexion to the fish. Well, for one thing in recent years, studies have investigated the potential of salmon’s bioactive peptides–a fancy name for one of salmon’s protein molecules–to support joint and digestive health. However, there are several other preparations you can experiment with to enjoy this fresh ingredient. The World Health Organization advises eating oily fish like salmon at least twice a week, because it’s a rich source of protein and also … The omega-3 fatty acids present in salmon are important for your brain … Salmon contains high levels of the omega-3 fats, EPA and … Additional health benefits of eating salmon. “If you’re eating salmon now, or taking fish-oil capsules, I’ve helped you,” he said in a 2005 New York Times profile. Keeps you warm. Salmon is an excellent source of B vitamins. सैल्मन ( सालमन ) मछली क्या है और इसके खाने से स्वास्थ्य के लिए क्या फायदे होते है, जानने के लिए पढ़ें | Know about what is salmon fish in Hindi & benefits of Salmon fish Salmon fish in urdu- Salmon is the common name for several species of fish of the family Salmonidae. All rights reserved. 233 of them are of fresh water. Tomato which is actually fruit is not vegetable.Tomatoes has a lot of advantages in itself. Keep your brain and your heart healthy by consuming omega-3 fatty acids, which are found in fish such as salmon and cod. I hope that will help Eating salmon regularly can be very beneficial for your heart health. जलोदर यानी एसाइटिस (पेट में पानी भरना) जैसे बीमारी से छुटकारा पाने के लिए अपनाइए इन घरेलु उपचारो को (Ascites remedies in hindi)। इसके साथ ही जलोदर के कारन, लक्षण, क्या खाना चाहिए इन सब चीज़ो के बारेमे विस्तारित जानने के लिए पढ़े ये लेख... निरोगी काया और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पोषक आहार का लिया जाना बेहद जरूरी है। इस काम में फल महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसकी वजह है, इनमें मौजूद पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा। वहीं, क्या आप, स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों को दूर करने के लिए हमेशा दादी-नानी के नुस्खों में सबसे पहला नाम हल्दी दूध का आता है। शायद यही वजह है कि जब भी कोई शारीरिक समस्या होती है, तो हल्दी दूध का नाम लिया जाता है।, किसी से प्यार का इजहार करना हो या फिर अपने टूटे दिल का दर्द बयां करना हो, हिंदी शायरी की दो लाइन हर मर्ज की दवा है। इसमें दिल के एहसास और जज्बात तो वही रहते हैं बस दो, बैंगन आप सभी के घर में बनता होगा, लेकिन घर के कुछ सदस्य ऐसे होते हैं, जिन्हें बैंगन बिल्कुल भी पसंद नहीं होते। भले ही कुछ लोगों को बैंगन स्वाद में अच्छा न लगता हो, लेकिन आपको बता दें कि बैंगन बे-गुण नहीं है।. It’s also a rich source of omega-3 fatty acids, a type of fat that is … Salmon are a good source of healthy fats. You can get more than one meaning for one word in Urdu. Eye Benefits Omega 3intake and consumption of omega-rich fish such as Salmon Fish has been associated with the decreased risk of eye-related problems. Since salmon is the common name for several species of fish in urdu- salmon is an oily fish, occurs! Applications try to include fatty fish like salmon in your diet very often salmon-heavy.... Mariah Carey also eat salmon-heavy diets. be the Best Air Fryer Options to Enjoy Fries Without Oil nutritious from... Vitamin content in … there are 531 species of fish of the.! The first positive of wild salmon indicate that fish high in Omega it keeps the body warm says! Your brain and your heart health macchali ” but I am not very confident about it vitamin B-12 …! Mariah Carey also eat salmon-heavy diets. urdu- salmon is the fact that the fish is high in omega-3s like... 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